皆さん、長生きしたいですか？
長生きしたいですよね。私はしたいです。
日本は長寿の国なんですよ。知っていましたか？
日本人は長生きする人が多いんです。
WHOの２０２１年の統計によると、日本人の平均寿命は、世界一なんだそうです。ちなみに２位はスイスだそうですよ。
日本人の平均寿命、平均してみんな何歳まで生きるかということですね。
日本人の平均寿命は男女合わせると８４．３歳です。日本人は平均すると８４．３歳まで生きるということですね。
ちなみに２位はスイスで８３．４歳だそうです。
日本では特に女性の平均寿命が長くて、日本人女性の平均寿命は８６．９歳だそうです。
私は来月、来月３６歳になるので、おそらくあと５０年ぐらい生きると思います。
あと５０年ぐらい生きたいです。でも、ただ長生きするんじゃなくて、健康に長生きしたいですよね。
元気に年を取りたいです。元気なおばあちゃんになりたいです。
老後、楽しみたいですもんね。
皆さん何か老後の夢はありますか？
老後、もう仕事も引退した後、リタイアした後、何かやりたいことはありますか？私は老後、色んな国に旅行したいです。
色んな外国語も学びたいです。もちろん３０代４０代５０代の若い内にも、旅行に行ったり外国語を学んだりしたいですけど、年を取ってからも続けたいです。
今は仕事もあるし子供たちもまだ小さいので、自分のやりたいことに時間をたくさん取るのはちょっと難しいですね。
でも老後は自分のやりたいことをやる時間がたっぷりあるので、やりたいことを思いっきり、思う存分楽しみたいです。
でも、いざ子どもたちも大人になってそれぞれ独立してたっぷり時間があっても、
自分自身が元気じゃなかったら、健康じゃなかったら、好きなこともできませんよね。
やりたいこともできませんよね。そう思って、ちょっと前に夫と「やっぱり健康って大事だね。」「元気に年を取りたいよね。」という話をしていたんです。
「元気に年を取って、老後一緒にいっぱい旅行とかしたいよね。」って話をしていました。
「私達ももう３０代半ばだし、そろそろ健康に気を使わないとね。」
「自分たちの体の健康のことをそろそろ考えたほうがいいね。」って話してました。
健康のために大事なことといえば何でしょう？食事と運動が大切だと思います。
食事は、私達まあまあ健康だと思います。
時々ジャンクフードを食べることもあるけど、基本的には、肉、魚、野菜、ごはん、バランスよく健康的な食事をしている方だと思います。
ただ、私全然運動をしないんですよ。
週末に子供たちと散歩したり公園で一緒に遊んだりすることは多いんですけど、でもそれぐらいですね。
それだけです。それ以外は全く運動をしません。
走ったりもしないし、ジムにも行かないし、運動はちょっと足りない気がします。運動不足だと思います。
元々運動はあんまり得意でも好きでもないので、多分始めても続かないと思います。
例えば「よし！今日から毎日走るぞ！」とか「ジムに行くぞ！」って始めても、すぐに止めてしまうと思います。
「何か運動が苦手で運動嫌いな私でも続けられるようないい方法はないかな？」と考えていました。
それで、夫の提案で、夫のアイディアで最近これを買ったんですよ。
家の中で漕ぐ自転車です。
これなら出かける必要がないので楽ですね。簡単にできます。
子供たちがテレビを見たり遊んだりしてる間にもできるし、子供たちが寝た後、夜遅くや子供たちが起きる前、朝早くにすることもできますよね。
しかも、しかもYouTubeを見ながらとか、Kindleを読みながらとか、何か自分の好きなことをしながら同時に運動できます。
「これなら運動嫌いな私でも続けられるかも！」と思いました。
続けられそうな気がします。毎日ちょっとずつ頑張ってみようと思います。
元気なおばあちゃんになれるように、健康寿命を伸ばして、健康に年を取って、老後を楽しめるように、頑張って続けたいと思います。
皆さんは健康のために何かしてることはありますか？
今日はこれでおしまい。またね！
