How "Dopagaki" Are You? ドパガキ度チェック

こんにちは。

ここ最近さいきん、私わたしが日本にほんのYouTubeの動画どうがを見みていて、よく耳みみにする言葉ことばがあるんですよね。

「ドパガキどぱがき」という言葉ことばです。

皆みなさん、ドパガキどぱがきって聞きいたことありますか？

どういう意味いみの言葉ことばか想像そうぞうできますか？

ドパガキどぱがきっていうのは略語りゃくごなんですけど、長ながくするとドーパミンどーぱみん中毒ちゅうどくのガキがきです。

ドーパミンどーぱみん中毒ちゅうどく、こういう状態じょうたいですね。

ガキがきっていうのは、子供こどもとかまだ未熟みじゅくな人ひとを見下みくだして言いう言葉ことばです。

ドパガキどぱがきっていうのは、TikTokみたいなショートしょーと動画どうがとかSNSに依存いぞんしてしまっている子こどもや若者わかもの、若年じゃくねん層そうの人ひとたちを指さす言葉ことばです。

ちゃんとした医学いがく的てきな用語ようごではありません。

インターネットいんたーねっと上じょうでよく使つかわれるスラングすらんぐです。

そもそもドーパミンどーぱみんって何なんなのか、ちょっと簡単かんたんに説明せつめいしますね。

ドーパミンどーぱみんは、脳内のうないで働はたらく神経伝達物質しんけいでんたつぶっしつの一ひとつです。

脳内のうないの神経しんけい細胞さいぼうから別べつの細胞さいぼうに、情報じょうほうを伝達でんたつする役割やくわりがあります。

どんな働はたらきをするかというと、ドーパミンどーぱみんは私わたしたちの、「もっとやりたい、これが欲ほしい」っていう意欲いよくとか、

「これをやったらいいことがあるかもしれない」っていう期待きたいに関係かんけいしています。

ショートしょーと動画どうがとかSNSを見みていると、次つぎにもっと面白おもしろい動画どうがが出でてくるかもしれないって期待きたいして、スクロールすくろーるするのをやめられなくなったりしますよね。

で、気きづいたら１時間いちじかんとか２時間にじかんとか、時間じかんが経たっていたりします。

あとはガチャがちゃ。

ガチャがちゃで、次つぎこそは何なにかいいアイテムあいてむがゲットげっとできるかもしれないって思おもって、何回なんかいも何回なんかいもやってしまったり。

もうどんどん課金かきんして、お金かねを使つかって何回なんかいもやってしまったり。

あとはゲームげーむをクリアくりあした時ときの嬉うれしさとか達成たっせい感かんを、もう一度いちど味あじわいたくて、「もう１回いっかい、もう１回いっかい」ってなかなかやめられなくなったり

そういう風ふうに、もっともっと刺激しげきが欲ほしくなってしまう、で、やめられなくなってしまう。

そういう状態じょうたいになっている人ひとを、最近さいきんのスラングすらんぐでドパガキどぱがきって言いいます。

皆みなさんも心当こころあたりありませんか？

私わたしはちょっとあります。

今いまからテストてすとをしたいと思おもいます。

皆みなさんのドパガキどぱがき度どをチェックちぇっくします。

皆みなさんがどれくらいドパガキどぱがきなのか、チェックちぇっくしたいと思おもいます。

ドパガキどぱがき度たびチェックちぇっくです。

今いまから私わたしが言いうこと、いくつ当あてはまるか数かぞえてみてください。

行いきますよ。

まず１個いっこ目め、トイレといれに行いくときもスマホすまほを持もっていく。

２に.動画どうがは倍速ばいそくで見みる。

１．５倍いってんごばいとか２倍にばいとか、動画どうがの速度そくど、スピードすぴーどを速はやくして見みる。倍速ばいそくで見みる。

３さん.仕事しごと中ちゅうや勉強中べんきょうちゅうもSNSを見みてしまう。

４よん.ショートしょーと動画どうがを見始みはじめるとなかなかやめられない。

５ご.動画どうがを見みながらSNSをチェックちぇっくしたりゲームげーむをしたりする。

６ろく.食事しょくじ中ちゅうもスマホすまほを見みている。

７なな.ちょっとした待まち時間じかんでもスマホすまほを触さわりたくなる。

ちょっとした時間じかんに、特とくに目的もくてきもなくスマホすまほを見みてしまう。

次つぎ、８個はちこ目めですね。

長ながい動画どうがや映画えいがを集中しゅうちゅうしてみるのが難むずかしくて、途中とちゅうでスマホすまほを触さわってしまう。

次つぎ、寝ねる前まえ、布団ふとんの中なかでもスマホすまほを触さわっている。

１０個じゅっこ目めです。朝あさ起おきて一番いちばんに触さわるのはスマホすまほ。

最後さいご、何なにもせずにぼーっとしていると退屈たいくつで落おち着つかない。

はい、皆みなさんいくつ当あてはまりましたか？

私わたしはまず１個いっこ目め、トイレといれに行いくときもスマホすまほを持もっていく。

これは半々はんはんかな？持もっていくことの方ほうが少すくないかもしれません。

なぜなら私わたしは常つねにトイレといれに１冊いっさつ本ほんを置おいてるんですよ。

なのでトイレといれでは、家いえのトイレといれでは、スマホすまほを触さわらずに本ほんを読よむことの方ほうが多おおいです。

２個にこ目め、動画どうがは倍速ばいそくで見みる。これは私わたしやっちゃいますね。

まぁVlogとか、そういう動画どうがの時ときは、普通ふつうに１倍いちばい速そくで、普通ふつうのスピードすぴーどで見みます。

でも、耳みみだけで聞きくポッドキャストぽっどきゃすとみたいなものだと、うん、日本語にほんごのコンテンツこんてんつの場合ばあいは１.５倍いってんごばい速そくとかで見みることが多おおいですね。

次つぎ、仕事しごと中ちゅうや勉強中べんきょうちゅうもSNSを見みてしまう。

これは私わたしはしないですね。

仕事しごと中ちゅう、集中しゅうちゅうしているときは、結構けっこう何時間なんじかんもスマホすまほを触さわらないときもあります。

でも、１回いっかい集中しゅうちゅうが途切とぎれてしまうと、ついついスマホすまほに手てが伸のびてしまいますね。

次つぎ、ショートしょーと動画どうがを見始みはじめるとなかなかやめられない。

これは、私わたしは一いち度ど見始みはじめるとやめられなくなるって分わかっているので、もうそもそもショートしょーと動画どうがは、なるべく見みないようにしてます。

でも、たまぁに見みてしまって、「はぁ...見みなきゃよかった...」って後悔こうかいする時ときがあります。

次つぎ、動画どうがを見みながらSNSをチェックちぇっくしたりゲームげーむ。

うん、これはSNSとかゲームげーむとかはしないんですけど、私わたしは結構けっこう１ひとつの動画どうがを見みながら、次つぎに見みる動画どうがどれにしようかなってスクロールすくろーるしてる時ときはありますね。

だから、その時とき見みている動画どうがに集中しゅうちゅうしていない時ときが結構けっこうあります。

次つぎ、食事中しょくじちゅうもスマホすまほを見みている。食事しょくじ中ちゅうは私わたしは見みません。

特とくに朝あさごはんと夜よるごはんは家族かぞくで食たべるので、家族かぞくとか誰だれか人じんと一緒いっしょに食事しょくじをするときは、スマホすまほを触さわらないようにしています。

ま、どうしても必要ひつような場合ばあいを除のぞいてですね。はい。

次つぎ、ちょっとした待まち時間じかんでもスマホすまほを触さわりたくなる。

これもついついしてしまいますよね。

でも、なるべくしたくないので、私わたしは常つねにカバンかばんの中なかに１冊いっさつ本ほんを入いれておくようにしています。

ちょっとした空あき時間じかんには、なるべくスマホすまほじゃなくて本ほんを取とり出だすように意識いしきはしています。

でも、ついついスマホすまほを触さわってしまうことも多おおいです。

次つぎ、長ながい動画どうがや映画えいがを集中しゅうちゅうしてみるのが難むずかしくて、途中とちゅうでスマホすまほを触さわってしまう。

これ、私わたし、自分じぶんでちょっとやばいなって思おもう時ときがあるんですよね。

ま、流石さすがに映画館えいがかんで映画えいがを見みるときは集中しゅうちゅうして見みますけど、でも家いえで見みるとしたら、２時間にじかんの映画えいが、スマホすまほを触さわらずに集中しゅうちゅうして見みれるかなぁ。

どうかな、できないんじゃないかなと思おもいます。

最近さいきん、家いえでは映画えいがとかドラマどらまとか長ながいものはあんまり見みてないですね。

集中しゅうちゅうできないから見みてないのかもしれません。

次つぎ、寝ねる前まえ、布団ふとんの中なかでもスマホすまほを触さわっている。

はい、これもやってしまいますね。

これ、睡眠すいみんの質しつを下さげるのでやらない方ほうがいいって分わかってはいるんですけど、でもついついやってしまいます。

よくやってしまうのは、寝ねる前まえにポッドキャストぽっどきゃすとを聞きいていて、布団ふとんの中なかでね、で、そのまま寝ね落おちしてしまう。

よくないですよね。

やめた方ほうがいいと思おもってます。

次つぎ、朝あさ起おきて一番いちばんに触さわるのはスマホすまほ。

はい、これもよくやってしまうので気きをつけます。

次つぎ、最後さいごですね。

何なにもせずにぼーっとしていると、退屈たいくつで落おち着つかない。

うーん、これはあんまりないかな。

私わたし、ぼーっとするの結構けっこう好すきです。

でも、昔むかしに比くらべると明あきらかに、ぼーっとしてる時間じかん、何なにもしない時間じかんっていうのが減へったと思おもいます。

常つねに何なにかしてなくちゃって思おもってしまいますね。

はい、ちょっと怖こわいです。

どうですか？私わたしもちょっとドパガキどぱがきかもしれないですね。

気きをつけたいと思おもいます。

時々ときどきすごく自分じぶんの集中力しゅうちゅうりょくが低下ていかしたなって感かんじて、心配しんぱいになる時ときがあるんですよね。

ま、もしかしたら単純たんじゅんに年としのせいかもしれないんですけど、でもスマホすまほもちょっと影響えいきょうしてるんじゃないかなって思おもいます。

集中力しゅうちゅうりょくも下さがってるって感かんじるし、睡眠すいみんの質しつも悪わるいし、あとスマホすまほの使つかいすぎはストレスすとれすとか気分きぶんにも関係かんけいしてくると思おもうんですよね。

だから、使つかいすぎには気きをつけたいと日々ひび感かんじています。

まぁSNSとかのアプリあぷりの仕組しくみ自体じたいが、長時間ちょうじかん使つかい続つづけてしまうような仕組しくみになってますよね。

どんどん無限むげんスクロールすくろーるできてしまったり、次々つぎつぎにおすすめのコンテンツこんてんつが表示ひょうじされたり。

だから、自分じぶんがしっかり意識いしきしていないと、簡単かんたんにドーパミンどーぱみん中毒ちゅうどくになってしまうと思おもいます。

対策たいさくとしてどんなことができるかなってちょっと考かんがえてみたんですけど、まず何なにかスマホすまほを使つかわずにできる楽たのしみを持もつことが大事だいじだと思おもいます。

ショートしょーと動画どうがとかSNSみたいな強つよい刺激しげきがなくても楽たのしめる趣味しゅみを持もつ。

例たとえば私わたしだったら、今いまは散歩さんぽとか読書どくしょとかピアノぴあのとかをしているんですけど、そういったスマホすまほを使つかわない楽たのしみをもっと増ふやすといいのかなと思おもいます。

あとは、もう自分じぶんで意識いしきして、スマホすまほの使用しよう時間じかんを制限せいげんする。

私わたしの場合ばあいは、とりあえずまず、夜よる寝ねる前まえに布団ふとんの中なかでスマホすまほを触さわるのをやめるところから始はじめたいと思おもいます。

皆みなさんは自分じぶんはドパガキどぱがきだと思おもいますか？

ドーパミンどーぱみん中毒ちゅうどくにならないように、何なにか意識いしきしていることはありますか？

もしあればコメントこめんとで私わたしにも教おしえてください。

じゃあ今日きょうはここまでです。バイバイばいばい。