Mental Health メンタルヘルス

今回こんかいのテーマてーまはメンタルヘルスめんたるへるすです。メンタルヘルスめんたるへるす。

日本語にほんごでもそのまま、カタカナかたかな語ごでメンタルヘルスめんたるへるすという場合ばあいもありますし、心こころの健康けんこうという言いい方かたをしたりもします。

どこの国くにでもそうだと思おもうんですが、日本にほんでもメンタルヘルスめんたるへるすに関かんする問題もんだいは大おおきな社会しゃかい問題もんだいの１ひとつです。

特とくにコロナころな以降いこう、メンタルヘルスめんたるへるすの不調ふちょうに悩なやむ人ひとは更さらに増ふえているそうです。

今回こんかいの動画どうがの前半ぜんはんはメンタルヘルスめんたるへるすって何なに？という話はなしをして、後半こうはんでは日本にほん社会しゃかいにおけるメンタルヘルスめんたるへるすについてお話はなしたいと思おもいます。

最近さいきん話題わだいのチャットちゃっとGPTで、メンタルヘルスめんたるへるすって何なに？と質問しつもんしてみました。そしたらこんな答こたえが返かえってきました。

メンタルヘルスめんたるへるすとは人ひとの心こころの健康けんこうや精神的せいしんてきな状態じょうたいを指さします。ストレスすとれすや不安ふあん、うつ病びょう、精神せいしん疾患しっかんなどが含ふくまれます。

精神せいしん疾患しっかんっていうのは心こころの病気びょうき、つまり例たとえばうつ病びょうもそうですし、双極そうきょく性せい障害しょうがいとか統合とうごう失調しっちょう症しょうとかもそうですね。

心こころの健康けんこうを維持いじすることは身体的しんたいてきな健康けんこうと同様どうように大切たいせつであり、自分じぶん自身じしんや周まわりの人々ひとびとのためにも注意ちゅういが必要ひつようです。心こころの健康けんこうは体からだの健康けんこうと同おなじくらい大切たいせつです。

メンタルヘルスめんたるへるすについては、適切てきせつなケアけあや治療ちりょうを受うけることで、良好りょうこうな状態じょうたい、つまりいい状態じょうたい、健康けんこうな状態じょうたいを維持いじすることができます。

また自分じぶん自身じしんで心こころの健康けんこうを守まもる方法ほうほうやストレスすとれすを軽減けいげんする方法ほうほうもあります。だそうです。

どうですか皆みなさん、心こころの健康けんこうを維持いじできていますか？

精神せいしん疾患しっかん、心こころの病気びょうきとまではいかなくても、現代げんだい社会しゃかいでは何なにか精神的せいしんてきにストレスすとれすを感かんじていたり不安ふあんを抱かかえている人ひとは多おおいですよね。

多おおいというか、みんな誰だれでも何なにかしら、少すこしはストレスすとれすとか不安ふあんとかありますよね。

さっきチャットちゃっとGPTが教おしえてくれたことの中なかに、適切てきせつなケアけあや治療ちりょうを受うけることで良好りょうこうな状態じょうたいを維持いじすることができます。という部分ぶぶんがありました。

適切てきせつなケアけあや治療ちりょうって何なんですかね？これも聞きいてみました。チャットちゃっとGPTによると、メンタルヘルスめんたるへるすのケアけあや治療ちりょうには以下いかのような方法ほうほうがあります。

1.カウンセリングかうんせりんぐや心理療法しんりりょうほう

2.薬物やくぶつ療法りょうほう。薬くすりを飲のんで治なおすということですね。

3.瞑想めいそうやヨガよがなどのリラックスりらっくす方法ほうほう

4.健康的けんこうてきなライフスタイルらいふすたいる。例たとえば食生活しょくせいかつ。

食たべるものに気きをつけたり、十分じゅうぶんな睡眠すいみんや運動うんどうを心こころがけることで、心身しんしんともに、心こころも体からだも健康けんこうを維持いじすることができます。

5.サポートグループさぽーとぐるーぷへの参加さんか。同おなじような悩なやみを抱かかえた人ひと、同おなじような問題もんだいを抱かかえた人ひとと交流こうりゅうするということですね。

じゃあ何なにが原因げんいんで、なんでメンタルヘルスめんたるへるすが不調ふちょうになるんですかね？

それも聞きいてみました。メンタルヘルスめんたるへるすが不調ふちょうになる原因げんいんは何なんですか？

メンタルヘルスめんたるへるすが不調ふちょうになる原因げんいんは様々さまざま、たくさんありますが、一般的いっぱんてきには以下いかのような要因よういんが挙あげられます。

以下いかのような理由りゆうがあります。

1.ストレスすとれすやトラウマとらうま。

2.遺伝的いでんてき要因よういん親おやから受うけ継ついだ遺伝いでん。

3.生活せいかつ環境かんきょうの変化へんか。

引ひっ越こしをしたり仕事しごとが変かわったり学校がっこうが変かわったり、そういう生活せいかつ環境かんきょうとか人間にんげん関係かんけいの変化へんかもストレスすとれすになりますよね。

4.身体的しんたいてきな問題もんだい。体からだの健康けんこうが心こころの健康けんこうにも影響えいきょうを与あたえるそうです。

そして、5.睡眠すいみん不足ぶそくや栄養えいよう不良ふりょう不健康ふけんこうな、健康けんこうじゃない生活せいかつ習慣しゅうかんを送おくっていると、それがメンタルヘルスめんたるへるすに影響えいきょうを与あたえることもあります。

ということで、ここまでは一般的いっぱんてきなメンタルヘルスめんたるへるすに関かんすることについて話はなしました。

ここからは少すこし、日本にほん社会しゃかいにおけるメンタルヘルスめんたるへるすの問題もんだいについて話はなしたいと思おもいます。

さっきチャットちゃっとGPTが教おしえてくれたメンタルヘルスめんたるへるすのケアけあ、治療法ちりょうほうの一番いちばんにカウンセリングかうんせりんぐがありました。

これ私わたしちょっと気きになるんですけど、皆みなさんの国くにでカウンセリングかうんせりんぐとかセラピーせらぴーを受うけるというのはどのくらい一般的いっぱんてきなことですか？

私わたしの知しる限かぎりでは、まあドラマどらまとか映画えいがからの知識ちしきですけど、

アメリカあめりかとかでは、カウンセリングかうんせりんぐを受うけるとか精神科せいしんかに通かようっていうのが、結構けっこう普通ふつうに行おこなわれているイメージいめーじがあります。

カウンセリングかうんせりんぐを受うけに行いくとか精神科せいしんかの先生せんせいに会あうっていうのが、あんまり特別とくべつなことじゃないというか、

カウンセリングかうんせりんぐとか精神科せいしんかに通かようハードルはーどるが低ひくそうなイメージいめーじです。実際じっさいどうですか？

検索けんさくしていたらこんなタイトルたいとるの本ほんまでありました。

「アメリカあめりか人じんは気軽きがるに精神科せいしんかに行いく」。本当ほんとうにそういうイメージいめーじがあります。

でも日本にほんはちょっと違ちがいます。

日本にほんでカウンセリングかうんせりんぐを受うけるとか、精神科せいしんかに通かようっていうのはもっと多分たぶんハードルはーどるが高たかい気きがします。

当あたり前まえのこと、普通ふつうのことではないという気きがします。

日本にほんの社会しゃかいでは、まあ昔むかしと比くらべると少すこしずつオープンおーぷんになってはいますけど、まだまだメンタルヘルスめんたるへるすについて話はなすことが、あんまりオープンおーぷんじゃないと感かんじます。

社会しゃかいの認識にんしき、みんなの理解りかいは結構けっこう日本にほんは遅おくれているなぁと感かんじます。

だから例たとえば、そういう心こころの問題もんだいを周まわりの人ひとに相談そうだんするとか、カウンセリングかうんせりんぐみたいに専門家せんもんかに相談そうだんすることを恥はずかしいことだと感かんじる人ひともいます。

そして相談そうだんできずに１人ひとりで抱かかえ込こんで、余計よけいに辛つらくなってしまうっていう人ひとも多おおいんじゃないかなと思おもいます。

その裏うらには日本にほん社会しゃかい特有とくゆうの文化ぶんかというか、日本人にほんじん特有とくゆうの考かんがえ方かたとか価値かち観かんがあると思おもいます。

日本人にほんじんのメンタルヘルスめんたるへるすに影響えいきょうを与あたえてるんじゃないかなと私わたしが思おもう日本人にほんじんの価値観かちかん。まず１ひとつは我慢がまんです。我慢がまん。

辛つらいことを我慢がまんする。嫌いやなことを我慢がまんする。日本にほんでは結構けっこう小ちいさい頃ころから我慢がまんすることはいいことだっていう教育きょういくを受うけます。

我慢がまんして嫌いやなことでも耐たえて頑張がんばるっていうのは、いいことだっていう価値観かちかんが日本人にほんじんの中なかにはあると思おもいます。

例たとえば小ちいさい子供こどもにも「我慢がまんできて偉えらかったね」「よく我慢がまんできたね、お兄にいちゃんだね」「お姉ねえちゃんだね」

みたいなことは本当ほんとうによく言いいますね。嫌いやなことを我慢がまんする、

辛つらくても我慢がまんして耐たえるっていうのが、いいことだという価値観かちかんが日本にほんにはあります。

もちろんそれは悪わるいことではないと思おもいますよ。もちろん我慢がまんしなくちゃいけない場面ばめんも当然とうぜんありますよね。

でもいつも我慢がまん！我慢がまん！我慢がまんしなくちゃ、我慢がまんしなくちゃってしてると、

例たとえば学校がっこうでいじめにあっても我慢がまん！我慢がまん！いじめられても我慢がまんして学校がっこうに行いかなくちゃとか、

大人おとなになって会社かいしゃで上司じょうしにパワハラぱわはらを受うけても我慢がまん！我慢がまん！我慢がまんして会社かいしゃに行いかなくちゃっていう風ふうに、

辛つらいことを抱かかえ込こんでしまうことが多おおくなります。

私わたしも実じつはね、昔むかしブラックぶらっく企業きぎょうに勤つとめてました。動画どうがでも話はなしています。

まだ見みてない方かたはぜひ見みてください。ひどい会社かいしゃに勤つとめてました。今いまでは笑わらい話ばなしですけどね。

その会社かいしゃで私わたしと一緒いっしょに働はたらいていた人ひとの中なかには、本当ほんとうに心こころを病やんでしまった人ひとも何人なんにんかいました。

私わたしも本当ほんとうに辛つらかった時期じきがあったんですけど、その当時とうじは我慢がまんしなきゃ我慢がまんしなきゃって思おもってました。

辞やめちゃったら私わたしはダメだめな人間にんげんだ。だから我慢がまんして頑張がんばらなきゃって思おもいながら毎日まいにち仕事しごとに行いってたんですよね。

我慢がまんして頑張がんばることがいいことだと思おもってたから。でも今いま振ふり返かえると、そんなに頑張がんばらなくてもよかったのになぁと思おもいます。我慢がまんはいいこと。

これがまず１ひとつ、ちょっとメンタルヘルスめんたるへるすに悪わるい影響えいきょうを与あたえているかもしれない日本人にほんじんの価値観かちかんですね。

あともう１ひとつは、協調性きょうちょうせいが大事だいじと言いわれることです。協調性きょうちょうせいってわかりますか？協調性きょうちょうせい。

協調性きょうちょうせいがある人ひとっていうのは、周まわりの人ひとと上手じょうずにコミュニケーションこみゅにけーしょんが取とれたり、チームワークちーむわーくがあって人ひととうまく協力きょうりょくできる人ひと。みんなのルールるーるに従したがえる人ひと。

そういう人ひとを協調性きょうちょうせいがあるって言いいます。

逆ぎゃくに協調性きょうちょうせいがないって言いわれる人ひとは、ちょっと自由じゆうな人ひと。あんまり周まわりの人ひとのことは気きにしない。自分じぶんのペースぺーすで自分じぶんのやり方かたでやる人ひと。

みんなと協力きょうりょくしてするのが苦手にがてな人ひと。そういう人ひとは協調性きょうちょうせいがないって言いわれます。

協調性きょうちょうせいがないとみんなに迷惑めいわくをかけると言いわれます。日本にほんには協調性きょうちょうせいが大事だいじっていう価値かち観かんがあります。まあ確たしかに大事だいじです。

協調性きょうちょうせいを持もってみんなと協力きょうりょくするのって、大事だいじなことですよね。でも協調性きょうちょうせいが大事だいじ大事だいじって重要視じゅうようしされすぎている部分ぶぶんもあるなぁと感かんじます。

例たとえば何なんでもみんなと一緒いっしょじゃなきゃダメだめとか、人ひととペースぺーすを合あわせなくちゃいけないとか。

本当ほんとうは自分じぶんはこう思おもっているけど周まわりに合あわせなきゃ。人ひとと違ちがう意見いけんを言いってはいけない。

みんなと違ちがうと恥はずかしいとか、変へんな人ひとって思おもわれるかもしれないって気きにして、

自分じぶんの本当ほんとうの意見いけんを言いえなかったり、自分じぶんが本当ほんとうにやりたいと思おもっていることができない場合ばあいもあります。

そうなるとちょっと問題もんだいですよね。

今いま言いった２ふたつ、我慢がまんと協調性きょうちょうせいはもちろん大事だいじなことだと思おもいます。

でもそれが大事だいじだ大事だいじだってあんまり思おもいすぎると、中なかには辛つらくなってしまう人ひともいると思おもいます。生いきづらさ、生いきづらさを感かんじる人ひともいると思おもいます。

まあもちろん、日本にほんだけじゃなくて、それぞれの文化ぶんかにそれぞれの問題もんだいがあると思おもうんですけどね。とはいえ日本にほんの社会しゃかいも少すこしずつ少すこしずつ変かわりつつあります。

さっき、メンタルヘルスめんたるへるすについて話はなすことは、ちょっとタブーたぶーというか、みんなあまりオープンおーぷんじゃないと言いいましたけど、

最近さいきんでは若わかい人ひとを中心ちゅうしんにSNSとかYouTubeで発信はっしんする人ひとも増ふえてきています。

そのおかげで社会しゃかいの認識にんしきも少すこしずつ変かわってきていると思おもいます。

昔むかしと比くらべれば心こころの病やまいを抱かかえる人ひとへの理解りかいが高たかまってきていると思おもいます。それに最近さいきんは働はたらき方かたとか生いき方かたもちょっとずつ多様化たようかしてきていると思おもいます。

なんか昔むかしは、みんなこうじゃなくちゃいけない、みたいな決きまった価値かち観かんがあったんですけど、こういう生いき方かたもありだよね、

こういう人生じんせいもありだよねっていう風ふうに、多様たような生いき方かた、人ひとそれぞれのいろんな生いき方かたが認みとめられるようになってきていると思おもいます。

あと最初さいしょの方ほうで、日本人にほんじんにとってはカウンセリングかうんせりんぐを受うけるとか精神科せいしんかに通かようっていうことへのハードルはーどるが高たかいって言いったんですけど、

それも多分たぶんちょっとずつ変かわってきていると思おもいます。

最近さいきんはオンラインおんらいんで受うけられるカウンセリングかうんせりんぐとかもあるし、以前いぜんと比くらべればだいぶハードルはーどるが下さがっているんじゃないかなと思おもいます。

はい、今回こんかいの動画どうがではメンタルヘルスめんたるへるすというテーマてーまを通とおして、日本人にほんじんの価値観かちかんについても皆みなさんに紹介しょうかいできたんじゃないかなと思おもいます。

私わたしいつもこういう日本にほん社会しゃかいに関かんするテーマてーまで話はなすとき、私わたし個人こじんの、私わたし１人ひとりだけの偏かたよった情報じょうほうを伝つたえてはいけないなって思おもうんですよね。

日本人にほんじんって言いってもいろんな考かんがえの人ひとがいますから、私わたし１人ひとりの偏かたよった情報じょうほうにならないように、

一応いちおういろんなネットねっとの記事きじとかYouTubeとかも参考さんこうにして台本だいほんを作つくっています。

これ、私わたしがよく参考さんこうにしているYouTubeチャンネルちゃんねるの１ひとつなんですけど、このチャンネルちゃんねるご存知ぞんじですか？

のびたさんという日本人にほんじんの男性だんせいが、海外かいがいの人ひとに向むけて日本にほんが抱かかえる社会しゃかい問題もんだいについて発信はっしんしているチャンネルちゃんねるです。

のびたさんのチャンネルちゃんねるは、日本人にほんじんの私わたしが見みても、日本にほん社会しゃかいについてすごく考かんがえさせられてとても勉強べんきょうになります。

もし日本にほんの社会しゃかい問題もんだいに興味きょうみがある方かたはおすすめです。ぜひ見みてみてください。

ナレーションなれーしょんの部分ぶぶんは全部ぜんぶ英語えいごなんですけど、日本人にほんじんにインタビューいんたびゅーする部分ぶぶんは日本語にほんごなので、日本語にほんごを聞きく練習れんしゅうにもなると思おもいますよ。

ということで、今日きょうはこれでおしまい。またね。